Aerobic

AKTUÁLNY ROZVRH CVIČENÍ

• ponúkame: Step Power, Body Aerobic, Kalanetika Aerobic, Dance Form, Tae - Bo Aerobic, Step Mix, Zumba Latino Dance, Body Work, Pilates.
• kapacita sály je 16 až 23 cvičeniek, využite preto možnosť telefonickej rezervácie na tel. č.: 02/ 555 62 497
• pri záujme menej ako 5 osôb sa hodina nekoná
• prenajímame aerobikovú miestnosť 65 m2, zrkadlová stena, kvalitné ozvučenie, plávajúca podlaha

CENY: Step, Body Work, Tae - bo, Aerobic
1 vstup 100,- Sk / 3,32 Eur
10 vstupov 950,- Sk / 31,53 Eur /1 vstup zdarma/
20 vstupov 1 800,- Sk / 59,75 Eur /2 vstupy zdarma/

CENY: Zumba, Pilates
1 vstup 120,- Sk / 3,98 Eur
10 vstupov 1 150,- Sk / 38,17 Eur /1 vstup zdarma/
20 vstupov 2 200,- Sk / 73,03 Eur /2 vstupy zdarma/

PERMANENTKA:
6 mesiacov 7 999,- Sk / 265,52 Eur
12 mesiacov 14 000,- Sk / 464,71 Eur

DOPORUČENIA pre cvičencov - pred rozhodnutím ísť prvýkrát na hodinu aerobicu je vhodné poznať svoj zdravotný stav (tehotenstvo, cukrovka, zvýšený krvný tlak...)
• vybrať si druh hodiny podľa vlastného gusta (tanečný, kondičný, posilňovací...)
• dobré je nájsť si fitcentrum v blízkosti svojho obydlia, práce (šetrenie času a výhovoriek:)
• nájsť si čas minimálne 2x do týždna, ideálne je aspoň trikrát týždenne
• zbaviť sa strachu z neznámeho prostredia, cvičenia - všímajte si inštruktora, ktorý by mal vzbudzovať sympatie a nie strach
• chodiť na hodiny včas !!!
• vhodné je akékoľvek oblečenie zo savého materiálu, výhodné sú tričká bez rukávov, aby nezavadzali v pohybe; primerané množstvo dezodorantu; dlhšie vlasy zviazané vo vrkoči

NEVYHNUTNOSTI pre cvičencov - základom sú kvalitné topánky
• špeciálne aerobikové tenisky s vysokým pevným členkom a protišmykovou podrážkou
• uterák, voda alebo minerálka, avšak minimálne 0,5 l
• oplatí sa pozorne počúvať pokyny inštruktora, chránia vaše zdravie
• cvičiť bez žuvačky (no comment}, pravidelne piť
• pre ženy by mala byť nevyhnutnosťou kvalitná športová podprsenka, uľahčujúca pohyb a chrániaca chrbticu
• nepiť alkohol, nejesť mastné, ťažké jedlá minimálne 1 hodinu pred cvičením
• v prípade choroby či užívania antibiotík sa nedoporučuje cvičiť vôbec
• alfa omegou každého dobrého cvičenca je zúčastniť sa aj záverečného strečingu, ktorý ochráni namáhané svaly

BODY WORK - posilňovacie cvičenie na formovanie postavy. Pri realizácii sa využíva záťaž vlastného tela alebo je možno použiť aj posilňovacie pomôcky (aerobicové činky, expandery, dynabandy, overbally a gumičky).. Cvičenia sú zamerané najmä na problémové partie sedacieho stehenného svalstva.

PILATES - cvičenia vykonávané s vlastným telom, pomocou ktorých dosiahnete optimálnu telesnú kondíciu. Táto metóda odstraňuje bolesti chrbta, zlepšuje ohybnosť, silu, vytrvalosť, rovnováhu, koordináciu, dýchanie a telesný vzhľad (redukciu hmotnosti). Vytvára štíhle svaly. Cvičenie vyrovnáva svalové dysbalancie, ktorými v súčasnej dobe trpí väčšina populácie.

ZUMBA - je dynamická a vzrušujúca hodina plná Latinsko-americkej a exotickej hudby. Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo. Zameriava sa na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela, vaše srdce! Je to zmes posilňujúcich cvikov a jednoduchých tanečných krokov. Sexy a energické latinsko-americké rytmy vytvárajú "party atmosféru" pri čom prináša viditeľné výsledky. Zumba je zábavná, jedinečná, jednoduchá, efektívna a rapídne rýchlo sa stáva sa novou fitness senzáciou!

Doplnky

• nápoje /minerálky, isotonic, proteinové, energetické/
• banánový cocktail, kekse, c(okoláda podl(a aktuálnej ponuky
• športové oblec(enie /dámske, pánske/
• športová obuv /dámska, pánska/
• ricochet rakety, lopty

www.active-studio.sk

Aerobic